"za to nie potrzebnych pare cwiczen masz jak 2x wioslowanie" eeroo Chłopie nie dobijaj mnie 2 wariacje wiosła to jest minimum. Ja bym na miejscu autora zamienił ściąganie drążka wyciągu na wiosło hantlą. pozdrawiam Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-14 21:58:04 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-14 21:58:33
[...] ciężko się je tyle węgli, masakra, brzuch wydęty, zamulenie. Jednak na low-carb lepiej sie czuje. Co do wczorajszego treningu to trochę lipe odstawiłem, parę ćwiczeń na nogi. Ale za to HIIT po treningu wykonany bardzo dobrze, na worku bokserskim. 30sek nawalanka na maxa 60sek bieg w miejscu x4 Skatałem się porządnie! Idę się ładować hehe, cya!
[...] przez pierwsze 2 dni mialem zakwasy. potem to juz tylko uczucie lekkosci <lol> i po paru godz przechodzi :) Devi zrób thusters`y z obciążeniem a zaliczysz zgona na miejscu ... niesamowite wrażenia po gwarantowane ja bym nawet za spotkanie z Sandrą Bullock nie zrobił tabaty dzień po dniu ja dla dla Georga Clooneya bym się zmotywowała [...]
Panowie on ma 13lat chociaż całe grono moderatorskie by go zbeształo bedzie cwiczyc jak kupil:D Ale na twoim miejscu olał bym sobie te chantelki jesli chodzi o cwiczenia bica polece Ci podciagania sie na drążku nachwyt podchwyt bice ruszysz a i plecki przyzwyczaisz od najmlodszych lat,zapomnij w ogole o ciężarach , dla Ciebie piłka i trening na [...]
[...] mogą być różne 1.masz suchy pasek- musisz go pomoczyć wodą albo najlepiej żelem do USG(ok 3zł w aptece starcza na bardzo długo) 2.Biegasz w miejscach gdzie są jakieś zakłócenia elektromagnetyczne -przekaźniki siłownie etc 3.pasek jest w złym miejscu na piersi lub jest zbyt luźny Jak masz jakiś wynalazek bez paska to nie wiem nic na ten temat
[...] pisał, że zrobił sobie zawody z partnerem treningowym w tym ćwiczeniu z obciążeniem 100 funtów, chcieli dojść do 3 minut. Nie udało im się... ŁYDKI: Stajemy sobie w jakimś miejscu w którym możemy luźno opuścić piętę, jak do wznosu łydek(po prostu palce stawiamy na podwyższeniu), w dłoń hantelkę i rozluźniamy. NARAMIENNE: Trochę trudno to [...]
[...] bokserów-przechwalanie,wywyższanie się nad innymi,wyśmiewanie-podbudowywanie własnego ego.Tak jest od najdawniejszych lat i to akurat cechuje ten sport.Inna sprawa że w boksie rzeczywiście są zupełnie inne,wieksze pieniądze i zwracanie na to uwagi przez Floyda czy innych bokserów w swoich wypowiedziach jest akurat na miejscu. Woytas łap soga:)
Obliczasz dzienne zapotrzebowanie i dorzucasz 300-500kcal. Z diety wychodzi Ci jakies 3400kcal, jesli waga stoi w miejscu, mozesz dorzucic troche tluszczy zdrowych i zejsc z bialkiem do poziomu 1,8g/kg masy ciala. Powinno ruszyc. ja bym na jego miejscu zaczekał z kreatynom a dorzucił troche wengli do diety Dorzuc do tego slownik jeszcze.
Takim programem to będziesz strasznie długo czekał na efekty. Ja na twoim miejscu dał bym zbilansowaną dietę siłka i aeroby i by z ciebie ładnie schodziło, a i sylwetka by się znacząco polepszała . Ale rób jak chcesz. Ten program to opisujesz to jest dla ludzi co mają już dobrą sylwetkę , a nie chcą się zatłuścić. Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]
Woytas20, HW w ufc kuleje? Może jakoś super nie jest, ale w porównaniu do innych organizacji to stawiał bym ją na 1 miejscu. A co do Mirka to wolałbym go oglądać w ufc, podpisujac kontrakt z dream udowodnił tylko, ze nie nadaje się do walki z czołówką wagi ciężkiej.
[...] 48.35. Uznany lekkoatletą września 2007 w plebiscycie Europejskiego Stowarzyszenia Lekkiej Atletyki. W rankingu magazynu Track and Field News sklasyfikowany w 2007 na 2. miejscu w świecie w biegu na 400 m przez płotki. W światowym rankingu lekkoatletycznym zajął 3. pozycję. Został też laureatem Plebiscytu Przeglądu Sportowego na 10 [...]
[...] boli jak odkładam ciezar jak robiłem mase to nie miałem takiego problemu od czasu gdy zaczołem jechac siłówke max cięzar ból jest dosłownie jak by mnie ktos własnie w tym miejscu uderzył np młotkiem ale po 2 sekundach przestaje mam własnie jak napisałem forme zobaczymuy po kuracjii stawy i kośći Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-14 [...]
Nie chce mi sie czytac calego tematu ale smieszne jest to ze ktos wiedzac tylko ze ktos inny ma gdzies kropke na twarzy odrazu mowi ze to taki czy nie taki. Kazda kropka w kazdym miejscu oznacza cos zupelnie innego. Tak samo rozne wzory z kropek tez maja rozne znaczenie.
[...] 2min przerwy d1. plank chodzony (w pozycji plank podpierasz sie na łokciach i ręka za ręką stajesz na ręce i znów na łokcie i znów na ręce, tak "maszerując" w miejscu) 30sek d2. skoki w miejscu z obrotem biodrami 1min 1min przerwy d3. frog hop (skoki jak żaba) 30sek d4. podnoszenie bioder leżąc na plecach z podgiętymi kolanami [...]
Raczej chwalę... Seminarium się odbywa tak czy tak, w tym samym ostatecznie miejscu... a Ron ma więcej czasu dla tych, którym zależy Zmieniony przez - Merkavoth w dniu 2009-06-13 21:32:37
[...] który mają suple :) byc moze pomogą ale w mniejszym stopniu niz bys miał diete poza tym przy takim sprzęcie do ćwiczeniu i zerowym stażu bez sensu jest branie supli narazie musisz wykorzystac naturalny potęcjach a gdy przyjdzie czas kiedy ciężko ci będzie rozwijac dalej muskulaturę bądź zatrzymasz sie w miejscu dopiero mozna sięgac po suplementy
**** Wakacje na wyciągnięcie ręki.... tylko gdzie są te piękne panienki? ****
